Tips ดีดี เพิ่มความสูงให้ลูกคุณ

เด็ก ๆ ต้องการแคลเซียมมากกว่าวัยผู้ใหญ่ และวัยสูงอายุ
เด็ก (1-10 ปี) ควรได้รับ 800 – 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
เพื่อนำมาเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่กระดูกและฟัน
และส่วนอื่น ๆ เพื่อใช้เป็นโครงสร้างของร่างกาย
โดยการสะสมแคลเซียม ในเด็กจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ
สิ่งที่สำคัญของช่วงอายุนี้คือ การพัฒนารูปแบบการบริโภค
ให้สอดคล้องกับระดับแคลเซียม ที่ร่างกายต้องการให้เพียงพอ
เพื่อพัฒนาความหนาแน่นของกระดูก

การดื่มนม หนองโพ ที่มีแคลเซียมสูง
เป็นทางเลือกที่ง่ายที่สุด ในการสะสมแคลเซียมเพื่อลดความเสี่ยง
การเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกในช่วงต่อไปของชีวิตได้
เพราะนมสดหนองโพ 1 กล่อง / 225 มล.
มีปริมาณแคลเซียมสูงถึง 35%

นอกจากนั้นควรใส่ใจในเรื่องของอาหารการกิน
เช่น ไม่ควรให้ลูกทานอาหารที่มีน้ำมันมากเกินไป
เพราะไขมันจะไปรวมกับแคลเซียมทำให้ประสิทธิภาพ
ของการดูดซึมแคลเซียมลดน้อยลง

ถ้ามีน้ำหนักเกิน ให้เลือกนมสูตรพร่องมันเนย
และกินอาหารที่มีแคลเซียมจากกุ้งแห้ง
ปลากรอบ ปลาแห้งป่นทั้งกระดูก เต้าหู้
ข้าวโอ๊ต คะน้า ผักกาดเขียว กระเฉด ปวยเล้ง เป็นต้น

และอย่าลืม ชวนลูกออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อพัฒนาการที่สมบูรณ์ของร่างกายนะคะ